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            喝湯飯前還是飯后?飯前喝湯不發胖還瘦身

            2018-04-30 13:04:29    來源:www.urfilez.com    作者:  閱讀:次  【打印此頁】

                    冬天,氣候涼爽后,很多人有開始了自己煲湯的習慣。在飯后喝一碗香噴噴的湯品,是很多人最開心的時間。可是,飯后喝湯會胖嗎?

                    飯后喝湯會胖嗎
                    飯后已經吃飽了,再喝湯容易導致攝入過多的熱量,從而引起肥胖;另外,飯后喝下的湯會把原來胃中的食糜稀釋,影響食物的消化吸收。特別是晚飯后更不宜喝太多的湯,湯很容易被小腸吸收使用,晚上喝湯過多,容易攝入過多的熱量,而人體耗費削減,這些多余的熱量就會轉化為脂肪使人發胖。
                    飯前喝湯不發胖還瘦身
                    瘦身者一般喝湯宜選飯前。飯前喝湯能夠潤滑口腔和食道,避免干硬食物刺激消化道粘膜,有利于食物的稀釋和攪拌,促進消化吸收。而且飯前喝湯能夠使胃內食物充分靠近胃壁,增強飽腹感,從而抑制攝食中樞,削減正餐的攝入量,從而到達瘦身的目的。
                    研究表明,在餐前喝一碗湯,能夠讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反,飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面,飯已經吃飽了,再喝湯容易導致營養過剩,造成肥胖;另外,最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋,影響食物的消化吸收。
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                   怎么避免飯后喝湯發胖
                  1、如果實在要挑選飯后喝湯,就要控制主食的攝入量,避免吃得過飽再喝湯。
                  2、喝湯應小口緩慢地喝,避免大口吞咽。大部分朋友在喝湯的時分,都是“一飲而盡”,這是不對的。廣州能率熱水器維修電話指出,將吃飯時間適當的延長,有利于胃腸道的消化,能夠讓您增加飽腹感,這樣就起到了節食瘦身的目的。
                 3、飯后喝湯不宜過量,一次以小半碗為宜。
                 4、早、中、晚哪一餐更適合喝湯?有專家指出,“午餐時喝湯吸收的熱量最少”,因而,為了避免長胖,不妨挑選中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯,不然快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。
                 5、最好挑選低脂肪食物做湯料。要避免喝湯長胖,應盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料,如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料,最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等,都是很好的低脂肪湯料,不妨多選用一些。
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